食生活 頭皮ケア

食生活で頭皮ケア

頭皮ケアは食生活でも出来ると言うのを知っていましたか?

普段の食生活(必要に迫られて、改善を余儀なくされることもあるでしょう)を見直してみる事が頭皮(英語ではスカルプと呼ねれていて、スカルプケアなんて表現もよく使われます)ケアに繋がります。

例えば、以下のような食生活(人それぞれ、大きく内容が畭なるでしょう。体型や肌つや、精神にまで関わってくるものです)は避けるようにしてください。

・栄養バランスの悪い食事
・野菜不足
・脂肪分や糖分の過剰摂取
・深夜の食事
・コンビニエンスストアやスーパーのお弁当
・塩分の過剰摂取

このような食事を続けていると頭皮に十分な栄養を与えることが出来ず、髪の成長を阻害することになるのです。また、皮脂の過剰分泌を発生させ、頭皮(自分でもある程度のケアはできますが、プロにやってもらうと格別に気持ちがいいものです)状態を悪化させる原因となるので注意(しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね)してください。

頭皮(近年では、頭皮ケアのためのグッズが多?売られていますね)ケアをする場合には、栄養バランスのいい食事を心がけてください。肉ばかりではなくて、野菜を積極的に食べるようにしましょう。野菜は頭皮状態を整えるためには欠かすことが出来ない食べ物です。そして、毎日3食同じ時間に食べるようにして、深夜には食べ物を口にしないようにします。

さらにお酒の過剰摂取も頭皮に悪いので、飲むとしても適量に抑えましょう。

食生活の改善は頭皮だけではなく、お肌や健康にも良い影響を与えるので、今からでも見直してみてはいかがでしょうか。

 

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